Pandemi döneminde virüslerden ve gripten korunmak için alabileceğimiz pek çok önlem var. Sosyal mesafeye dikkat etmek, maske kullanmak, kalabalık ortamlardan mümkün oldukça uzak durmak bu önlemler arasında yer alıyor. Ancak hepimizin en kolay uygulayabileceği ve en etkili virüsten korunma yolu ellerimizi su ve sabunla sık sık yıkamak.
Koronavirüs nasıl bulaşır, el hijyeni nasıl sağlanır, eller nasıl yıkanmalı, hijyenik el yıkama adımları nelerdir gibi sorular, pandemi döneminde hepimizin cevabını merak ettiği sorular arasında yer alıyor. Korona virüsten korunma için uygulamanız gereken hijyenik el yıkama aşamaları ve diğer tüm kişisel hijyen yöntemlerini sizin için derledik.
El Yıkamanın Önemi: Koronavirüs Nasıl Bulaşır?
Virüsün yayılmasını önlemek istiyorsak öncelikle koronavirüsün nasıl bulaştığına bir göz atalım. Koronavirüs, konuşurken, öksürdüğümüzde veya hapşırdığımızda ağzımızdan çıkan küçük tükürük damlalarının etrafa yayılması, havada asılı kalması veya yüzeylerin üzerine tutunmasıyla bulaşır.
Maske kullanımına dikkat ederek bu tükürük damlacıklarının etrafa yayılmasını büyük ölçüde azaltabiliriz. Evimizdeki yüzeyleri sık sık temizleyerek virüsün bulaşma riskini azaltabiliriz. Ancak iş yerinde, markette, toplu taşımada temasta bulunduğumuz tüm yüzeyleri dezenfekte edemeyiz. İşte “Koronavirüs nereden bulaşır?” sorusunun cevabı tam da burada yatıyor. Dokunduğumuz yüzeylerde virüs bulunma tehlikesini göz önünde bulundurarak elleri yıkamak veya dezenfektan kullanmak gerekiyor. Aksi takdirde ellerimizle yüzümüze, burnumuza, ağzımıza dokunduğumuzda virüsü kapma riskimiz artar.
Koronavirüs'ten Korunma El Yıkama ile Başlar
Farklı yüzeylerden ellerimize, oradan da solunum sistemimize bulaşabilen koronavirüsten korunma konusunda sık sık el yıkama en etkili yöntemdir. Peki, ellerimizi nasıl yıkamalıyız? Virüslerden kurtulmak için eller nasıl yıkanır? Koronavirüsten korunma yolları arasında en etkili yöntem hijyenik el yıkama olduğuna göre en doğru el yıkama tekniği ve hijyenik el yıkama aşamaları hakkında ihtiyacınız olan bilgilere göz atalım.
Hijyenik El Yıkama Talimatları
Pandemi döneminde, kişisel hijyen ve el hijyeni önemi arttı, dolayısıyla farklı el yıkama çeşitleri ve el yıkama teknikleri gündeme geliyor. Koronavirüsten ve genel gripten korunmak için alabileceğiniz en basit yöntem ellerinizi sık sık yıkamaktır, ancak hijyenik el yıkama ve ellerinizi virüsten arındırmak için dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. Pandemi döneminde aşağıdaki basit hijyenik el yıkama talimatı ve ipuçlarını uygulayarak el temizliği sağlayabilirsiniz.
- 1
Ellerinizi ıslatın
Öncelikle suyu açın ve ellerinizi ıslatın. Su ılık veya soğuk olabilir.
- 2
Sabun
El yıkama talimatının ikinci adımı bir miktar sabunu ellerinize almaktır. Kendi eviniz dışındaki yerlerde sıvı sabun tercih edin. Ellerinizi ovuşturarak sabunu iyice köpürtün.
- 3
20 Saniye kuralı
Sırada 20 saniye boyunca ellerinizi güzelce ovalamak ve yıkamak var. İdeal hijyenik el yıkama süresi 20 saniyedir. İçinizden yirmiye kadar sayarak ya da “İyi ki Doğdun” şarkısını iki kere baştan sona söyleyerek yeterli zamanı ayırdığınızdan emin olabilirsiniz.
- 4
Ellerinizi güzelce yıkayın
Bu 20 saniye boyunca parmak araları, avuç içi, tırnak dipleri, el bilekleri, elinizin üst kısmı gibi tüm bölgeleri iyice ovaladığınızdan emin olun.
- 5
Ellerinizi durulayın
Son olarak ellerinizi güzelce durulayın. Ardından temiz bir havlu veya havlu peçeteyle kurulayın. Musluğu kapatmak için yine aynı havlu peçeteyi kullanabilirsiniz. Bu el yıkama talimatlarını uyguladığınızda hijyenik el yıkama işlemi tamamlanmış olacaktır.
El Yıkama İmkanı Olmadığında El Hijyeni Nasıl Sağlanır?
Su ve sabuna erişiminiz olmadığı durumlar için hazırlıklı olmakta fayda var. Özellikle iş yerinde, alışveriş yaparken veya toplu taşıma kullanırken el hijyeni çok önemli. Ancak bu tür durumlarda el yıkama imkanınız olmayabilir. Dolayısıyla, yanınızda el dezenfektanı veya alkol oranı %60’ın üzerinde olan bir kolonya taşıyarak bu sorunu çözebilirsiniz.
Bu ürünleri uygularken de ellerinizin her yerini ovalamanız gerekir. Ürünü avuç içinize bolca dökerek parmak araları, tırnak dipleri, el bilekleri, avuç içi gibi tüm bölgeleri iyice temizlemelisiniz. Ardından elinizdeki ürünün kurumasını bekleyin, elinizi kurutmak için silmeyin.
Gripten Korunmanın Yolları: El Yıkama
El yıkamanın önemi pandemi döneminde daha çok belirginleşmiş olsa da aslında normal grip sezonlarında da gripten kurtulma yolları arasında en etkili yoldur. Her yıl grip olmamak için ne yapmalıyız, grip başlangıcı nasıl önlenir, gripten kurtulmanın yolları, evde ne gibi önlemler alabiliriz gibi sorular aklımızı kurcalasa da pandemi döneminde grip için daha hazırlıklı olmamız gerekiyor. Koronavirüsten ve gripten korunmak için alabileceğiniz önlemler:
- 1
El yıkama
Ellerinizi sık sık yıkayın.
- 2
Duş
Her gün duş alın.
- 3
Çamaşırları yıkayın
Dışarıda giydiğiniz kıyafetlerinizi yıkayın.
- 4
Düzenli ev temizliği
Evinizi düzenli olarak temizleyin.
- 5
Dezenfektan kullanımı
Banyo ve mutfak yüzeyleri ve zeminlerin temizliğinde Domestos Çok Amaçlı Sprey gibi dezenfektan özellikli temizlik ürünleri kullanın.
- 6
Sosyal mesafe
Hasta olabilecek kişilerden uzak durun.
Kendiniz için aldığınız her önlemin etrafınızdaki insanların sağlığını da koruduğunu unutmayın. Önlem almayarak adeta grip olmak için ne yapmalı diye düşünüp kişisel hijyeninizi ihmal ettiğinizde başkalarının sağlığını da tehlikeye atmış olursunuz.
Yaşlıları Virüsten Nasıl Koruyabiliriz?
Pandemi sürecinde ve genel grip mevsiminde hepimizin birincil önceliği ailemizin yaşlı bireyleri oluyor. Pandemi döneminde yaşlıları korumanın ne kadar önemli olduğunu bir kez daha görüyoruz. Yaşlıların sağlığını tehlikeye atmamak ve pandemi döneminde onları virüsten korumak için aşağıdaki noktaları uygulayabilirsiniz.
- 1
Ziyaretlerinizi kısıtlayın
Yaşlıları daha az ziyaret etmek ne yazık ki alabileceğiniz en etkili önlemlerden biri. Fiziksel ziyaretlerinizin sıklığını azaltsanız da telefonda görüşmeyi ve sık sık aramayı ihmal etmeyin. Evden çıkmalarını gerektirecek market ve eczane alışverişi gibi işlerinde onlara yardımcı olmayı unutmayın.
- 2
Teknolojiden yararlanın
Yaşlılar teknoloji konusunda önyargılı olabiliyorlar. Ancak, virüsten korunmak için evde daha çok vakit geçirdikleri, sevdiklerinden soyutlandıkları şu günlerde yaşlıları teknolojiyle tanıştırabilir ve dış dünyayla bağlantılarının kopmasını önleyebilirsiniz.
- 3
Komşuları kontrol edin
Yalnızca geniş ailenizdeki yaşlıları değil, mahallenizdeki yaşlıları da düşünün. İhtiyaçlarını gidermeleri için onlara yardımcı olun.
- 4
Virüsten korunma yolları hakkında bilgilendirin
El yıkama, fiziksel temas gibi konularda yaşlıları bilinçlendirerek hem koronavirüsten ve gripten korunmak için uygulamaları gereken adımlar hakkında bilgi verebilirsiniz.
Bunları unutmayın
Pandemi boyunca el yıkama ve kişisel hijyen gibi konuların toplum ve birey sağlığı açısından önemi çok büyük. Dolayısıyla ellerinizi sık sık yıkamanız ve hijyenik el yıkama talimatlarını uygulamanız büyük önem taşıyor. Ellerinizi yıkamanızın mümkün olmadığı durumlarda hazırlıklı olmayı da ihmal etmemelisiniz. Gripten korunmak ve koronavirüs riskini azaltmak için aşağıdaki noktaları sakın unutmayın.
- ✦
El hijyeni Hijyenik el yıkama talimatlarını uygulayın.
- ✦
El yıkama Ellerinizi bol su ve sabunla, en az 20 saniye boyunca güzelce yıkayın.
- ✦
Dezenfektan ve kolonya Ellerinizi yıkama imkanı bulamayacağınız durumlarda virüsten korunma için yanınızda el dezenfektanı veya en az %60 alkol oranına sahip bir kolonya bulundurun.
- ✦
Ev dışı önlemler Evinizde ve dışarıda sosyal mesafe, maske kullanımı ve el hijyeni konularına özen gösterin. Evinizin dışında sıvı sabun kullanmayı tercih edin ve havlu paylaşmayın.
- ✦
Düzenli ev temizliği Evinizdeki yüzeyleri sık sık temizleyin. Tuvalet ve banyo yüzeylerinde Domestos Yoğun Kıvamlı Çamaşır Suyu gibi dezenfektan özellikli temizlik ürünleri kullanın.
Sıkça Sorulan Sorular
Koronavirüs Nasıl Bulaşır?
Koronavirüs, konuşurken, öksürdüğümüzde veya hapşırdığımızda ağzımızdan çıkan küçük tükürük damlalarının etrafa yayılması, havada asılı kalması veya yüzeylerin üzerine tutunmasıyla bulaşır.Hijyenik El Yıkama Nasıl Yapılır?
Hijyenik el yıkama sırasında önce ellerinizi ıslatın. Bir miktar sabunu elinize alıp iyice köpürtün. En az 20 saniye boyunca ellerinizi, parmak aralarınızı ve tırnak diplerinizi iyice yıkayın. Ardından ellerinizi iyice durulayıp kurulayın.Dışarıda El Hijyeni Nasıl Sağlanır?
Özellikle iş yerinde, alışveriş yaparken veya toplu taşıma kullanırken el hijyeni çok önemlidir. Ancak bu tür durumlarda el yıkama imkanınız olmayabilir. Dolayısıyla, yanınızda el dezenfektanı veya alkol oranı %60’ın üzerinde olan bir kolonya taşıyarak bu sorunu çözebilirsiniz.